早洩性功能的减弱，常常給男女性的精神上產生不良的情緒，同時也破壞了夫妻間的感情。但是在改善性功能的管道上，一些運動和鍛煉的管道很受得一些男女朋友的喜歡，方便而且又隨時可以做。

一、腹肌鍛煉

强健的腹肌是保持理想性愛功能的關鍵條件。仰臥，屈曲兩腿，兩手抱膝，把膝蓋拉往胸部，稍用力，讓兩手稍微感顫抖，接著緩緩放鬆。然後伸展髖關節，儘量讓兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，讓膝部靠胸。反復進行5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或者是左右腿分別上舉5次。

二、骨盆鍛煉

半蹲，兩膝微屈，兩足分開大概60釐米，兩手叉腰。吸氣，把骨盆前推；呼氣，把骨盆拉回，同時臀部儘量往後撅起。反復進行10次。

三、按摩鍛煉

仰臥，屈腿，分開兩膝，足底相對，用手從膝蓋往大腿根部按摩，到腿根後再從下而上按摩。按摩的時候吸氣，手返回膝蓋的時候呼氣。反復進行5次。按摩的時候要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性愛舒適感。

四、展腿鍛煉

鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，稍微伸直；臀部放下，換右腿進行一樣的動作。反復進行5次。
側展平放，伸直右腿，左腿屈膝架到右腿上，繃直足背，左膝儘量觸地。扭搓髖部，接著髖、腹不動，維持10秒鐘。再左腿在下、右腿在上進行一樣的動作。越用力扭搓，陰道口還有陰唇受的壓力越大。左右腿各重複3次。因為大腿的擠壓與放鬆，外陰部的血液會驟然减少還有新增，外陰部即覺得鬆弛舒適。

五、臀部鍛煉

健康、結實的臀肌對於性生活有利。收縮臀肌可以刺激與控制陰道的舒縮。站立，用手把臀部掰開，同時吸氣；放手，呼氣。反復進行5次。接著俯臥，用手下壓臀肌，吸氣；鬆手的時候呼氣。重複5次。這個鍛煉較劇烈，可以產生顯著的性愛快感。

拍打臀部：可以促進臀部血液迴圈，反射性地讓陰道有發熱還有鬆弛感。在淋浴的時候拍打效果更好。

揉捏臀部：揉捏能刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴的時候揉捏更感舒適。揉捏前手上最好塗點潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會覺得不適，放鬆後就可以好轉。

六、耻尾肌鍛煉

這節操通過鍛煉耻骨尾骨肌，能顯著改善性功能，同時還可以改善宮腔臟器功能，避免發生壓力性尿失禁。這種鍛煉對任何年齡段的婦女都適合，特別是自然分娩產婦。對於提高性愛功能有幫助。縮肛、憋尿運動：每天3次，每次進行100下，每下持續1秒鐘。

七、開張鍛煉

可增强女性對子宮、陰道還有盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，大腿分開，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移到腿根，同時儘量屈髖屈膝，再緩緩伸直大腿。感覺很舒適。
仰臥，分開兩腿，微屈。左手放到左下腹部，放鬆肩胛，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地進行劃圈運動，大腿內側出現快感。有這種感覺的時候，把注意力集中到耻骨隆突處，並上挺耻骨，不過臀部不離墊。

為了改善夫妻之間的性愛質量，男性一直都在尋求最好壯陽延時的方法，其實男人壯陽最關鍵的還是平時的運動鍛煉和生活習慣。下面小編給大家介紹幾種壯陽延時方法，可能不是最好的，但一定能起到不錯的效果。

為了改善夫妻之間的性愛質量，男性一直都在尋求最好壯陽延時的方法，其實男人壯陽最關鍵的還是平時的運動鍛煉和生活習慣。下面博主給大家介紹幾種壯陽延時方法，可能不是最好的，但一定能起到不錯的效果。

男人自我壯陽的3個實用妙招!

1.刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股 溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。

因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫 摩，刺激血液流向睪丸的通路。

每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

男人自我壯陽的3個實用妙招!

2.陰莖指壓法強化性能力

時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反複用手指抓捏陰莖。

由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反複搓手或 握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。

反複用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。

如作為性交 前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

男人自我壯陽的3個實用妙招!

3.鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的 作用。

增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自 已的恥骨尾骨肌。

一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次 能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。

如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鍾，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

11>>>相關推薦：

大家在日常生活中，需要注意男性性生活的方式，就是活過度，會造成體力也受到影響，而且還會造成身體乏力，嚴重的危害到了生活健康造成體力變得很差平時大家需要盡早了解，而且，也要注意自己的身體素質，性生活過度的危害後果是什麼?

性生活過度的六大危害

一、體質狀況變差

對男女雙方而言，都會造成體力上的較大消耗，久之，必然造成體質狀況的低下。隨即也會影響精神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。

二、性器官“過勞”

由於性沖動的連續與重複發生，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累結果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

三、誘發性功能障礙

男子經常重複性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精出現時間肯定比第一次長，這就埋下了今後誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。

四、不反應期過長

男子性生活後有一個不反應期，也即房事結束後有一段時間對性刺激不再發生反應。經常反複地重複性生活就會延長不反應期，也就容易引起性功能衰退。

五、加重腰背勞損

男子經常重複性生活，由於性器官反複與持久性地充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成會陰部不適，腰酸背痛，還會出現血精。女子經常重複性生活，性器官始終處於充血狀態，會誘發盆腔充血，所謂盆腔鬱血綜合征，產生腰酸下身沉重等不適感覺。

六、多次之後滿意度降低

不管男女，重複性生活時，第二次或第三、第四次的性生活，性滿足程度比前一次都要差，於是容易造成心理上的影響，認為自己性能力有問題，最終導致因心理與精神因素誘發的性功能障礙。

平時大家需要注意自己的性生活方式，而且要注意調理方法，避免性器官過度疲勞，避免性功能障礙，同時，也要注意調節事項，避免造成腰酸背痛，多次進行性生活，還會造成嗜睡，很嚴重的危害到了身體健康。

一個男人的性能力不一定全是先天決定的，有一些男人年輕的生活，經常透支身體，人到了中年就會力不從心，所以男人的性能力也是要靠保護的。

是否每一個男性到了四五十歲，性功能就不行了呢?有沒有好的方法延緩性能力的下降呢?要想回答這些問題，首先讓我們來了解男性性生理的演變過程。

男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現不如女性更年期那樣明顯。男性在50歲以後，睾丸功能會出現一個由盛到衰的過程，稍加注意就會發現，在這個時期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現沮喪、消沉、易怒、情緒不穩定等，並且有可能出現性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現性欲減退和性功能障礙，並不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。

防止性功能早衰，應從年輕時做起，首先應保持有規律的性生活。適度的性生活能促進人體內分泌功能，使控制性活動的神經中樞保持活躍，但同時也要有所節制，不縱欲。

其次，男性在飲食上要注意營養，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。

以上就是保護性能力的方法，另外你也要有一個溫馨的家庭，還要有一位熱情似火的伴侶，才能讓你“寶刀不老”。

男人早洩是什麼原因?

早洩是最常見的男性性功能障礙，然而迄今為止，早洩的病因和發病機制尚不清楚。傳統觀點大都認為心理性因素、環境因素和混合因素可能是其病因。現今的研究集中在神經生理學、內分泌和遺傳因素等方面。這些因素包括：遺傳傾向、射精中樞興奮性增高、前列腺炎、甲狀腺激素失調、焦慮、有心理創傷的性經曆、陰莖頭過於敏感、較快的射精反射、中樞性受體的易感性等。今年來學者的研究多傾向於早洩是由集中因素共同導致。

一 中樞神經遞質

射精是由感受器，運動中樞神經和脊神經組成的反射活動，多種神經核，中樞神經遞質及其受體在射精調節中起到重要作用。這些神經核，中樞神經遞質及其受體在數量和功能上的變化，可以使射精潛伏期果斷，發生早洩。

 

二 遺傳因素。

有研究顯示原發性早洩病人14個一級親屬中有10個同樣患有早洩，並且射精潛伏時間 < 1min,因此早洩的病人中可能也有基因參與。

 

三 心理因素

有關心理因素在早洩的發病機制中的研究比較多，普遍認為持續存在的心理性因素可能加重了潛在器質性因素而致早洩。焦慮、緊張及不安等精神因素起著重要的作用。兒童時期建立的對性行為的錯誤認識可能會導致早洩，在早期性經曆過程中，早洩常見且被認為是正常現象。早洩病人無法通過感覺反饋感受性高潮前的感覺，通常這種感覺可以使射精反射處在自我控制。同樣焦慮、罪惡感以及恐懼等通常被認為是早洩的病因。

 

四 球海綿體肌反射異常

早洩是射精反射缺陷或高興奮性的結果，原發性早洩病人與正常男性和繼發性早洩病人相比其球海綿體肌反射時間更短，但同時也發現繼發性早洩病人的反射潛伏期較正常男性為長。原發性病人刺激前列腺尿道球海綿機體反射超興奮，這可能是導致早洩的重要原因之一。

 

五 泌尿男科疾病

早洩與附屬性腺的功能狀況存在密切聯系。前列腺和附睾功能改變可能導致生殖器官對性刺激的敏感性增高，加速射精。其中早洩病人中慢性前列腺炎的患病率高達56.5%，提示前列腺感染可能是早洩的誘因。

 

六 生殖器異常

臨床研究顯示：系帶過短，陰莖敏感性過高，反射過度興奮可能是導致早洩的重要原因。陰莖頭的高敏感性可能使早洩的器質性病因，這一理論認為陰莖頭高敏性的男性與正常男性相比射精潛伏時間更短、射精閥值更低。然而目前研究結果尚不一致，甚至是相互矛盾。

對於早洩 病人實行傳統包皮環切術治療情況好於包皮根部環切術。考慮傳統包皮環切術會導致包皮觸覺小體數量迅速減少，使射精反射通路中神經感受器的次級感受器敏感度降低，減少性刺激信號的輸入量，降低中樞的興奮性來延緩射精潛伏期。

 

七 內分泌疾病

甲亢可能是導致早洩的重要原因，意大利研究顯示甲亢病人中患早洩比例有50%。在病人甲狀腺功能恢複正常8周後隨訪發現，射精潛伏期顯著改善。甲亢應該是早洩可逆的危險因素。

 

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是一種較為普遍的男性疾病。據統計，約52%的40-70歲男性存在不同程度的ED，而這一疾病的患者人數也在日益增長。社會節奏的加快，生活壓力的加大，使得男性“性福”問題日益突出。

 

目前，社會大眾對於ED還存在一些普遍的認知誤區，一些人認為ED是不可避免的功能衰退現象並予以忽視，而另一些人則將ED視為一種無可救藥的男性宿命並因此錯過最佳治療機會。這些錯誤觀念導致患者甚至患者家屬羞於啟齒，諱疾忌醫。另一大認知誤區來自於對治療方法的錯誤認知，很多患者沒有選擇正規的就醫途徑，希望僅靠食補或者服用“大力丸”、“補腎湯”等所謂神藥來解決勃起功能障礙，結果事與願違因，人也變得越來越沮喪。

 

專家提醒各位，ED如同高血壓、糖尿病等一樣，是一種較為普遍的男性疾病，它大多數情況下可以得到有效治療。因此，ED患者應該正視這一問題，及早到正規醫院問診，科學治療才能找到為“性福”加油的正確方法。

 

對症治療 重拾“性福”並非難事

男性邁入中老年後罹患ED的風險也隨之增加。導致ED產生的原因除了心理因素以外，還有高血壓、糖尿病、高膽固醇、心血管病等疾病。根據流行病學調查，約有30%-70%的糖尿病患者出現了不同程度的性功能障礙。

 

目前，國際上ED治療的首選藥物是磷酸二酯酶5(PDE5)抑制劑，大部分為按需治療。根據藥物作用時間的長短，PDE5抑制劑又分為短效和長效兩種。短效PDE5抑制劑可維持3-4小時藥物作用時間，能夠恢複陰莖勃起的目標。長效PDE5抑制劑作用時間更長一些，它不僅能夠滿足勃起功能的恢複，也為愛侶提供了寬泛的時間自由度，告別因時間短促而不得不采取的速戰速決式任務型性愛。

 

隨著ED治療理念的更新，令雙方滿意的優質性愛已取代了早期例行公事般的夫妻生活。國際上也已將單純追求“恢複勃起”的治療目標提升為“回歸令雙方都滿意的性生活”。目前，長效PDE5抑制劑家族又增添了每日一次、小劑量服用的用藥選擇。每日一次的治療理念能使患者獲得365天穩定持久的療效以及勃起功能的改善，而且相比按需服用的治療方式，患者感覺更加自然自發，不計劃，不等待，沒有時間限制，能做到想“愛”就“愛”。

 

需要特別指出的是，上述治療方案各有特點，也因人而異，如何選擇應當聽取並遵守醫生的專業判斷和意見。

 

除了藥物治療以外，ED患者還需要在飲食和作息等生活習慣上做出調整，吸煙的患者要戒煙，嗜酒的患者需要控制飲酒量。此外，飲食均衡、加強運動、保證休息，保持良好的身體狀態也同樣重要。

往往在中年的男性朋友当中，很容易出现的现象。常常表现为对性欲底下，或者是不能满足对方。男性出现性功能障碍以后，很容易造成夫妻感情的不和谐。因此男性朋友一点要在日常生活中做到预防性功能障碍的工作。

 

哪些外界塬因会引发性功能障碍呢?下面专家来介绍一下：

外界塬因一：药物因素，很多药物都会造成男性功能下降、性欲减煺、阳痿和射精异常，例如比较常见的抗高血压药、心脏病药等更是伤害比较大。另外，有些男性朋友在发现自己性功能出现异常后会乱服用一些补肾之类的药物，对身体的伤害是很大的，特别是对性功能的影响。

 

外界塬因二：性生活史，性欲的发生除了内在塬因，也会因为曾经的不好的性经验导致性功能低下。

 

外界塬因叁：殖系统疾病，包皮过长、包茎，生殖器官炎症、生殖器发育不全等疾病，或者因为某些器质性塬因引起的疾病导致夫妻生活困难或者不能持久，久而久之就可能导致男性性功能障碍，甚至失去欲望。

 

外界塬因四：年龄，这是影响性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲达到高峰时期，30-40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显，但多数能保持至70岁，甚至更长。女子的性欲到30-40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减煺，60岁左右开始显着减弱。

 

外界塬因五：疾病引起，男性全身各种急慢性疾病都可能导致男性性欲低下。比较常见的有糖尿病、心脏疾病等都有可能导致男性性功能低下，这种情况引起的性功能低下一定要先治好身体其他方面的疾病才能治好。

 

外界塬因六：在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤其是春季被认为是求爱季节，而汗流浃背的盛夏，性欲常暂时减弱。

 

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正常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數明顯增多稱尿頻，夜間排尿次數增多就是所謂的“起夜”。腎氣充足，固攝功能正常發揮，貯藏於膀胱的尿液能夠有度的排泄。若腎氣虛弱，固攝無權，則可以出現尿頻的症狀。夜晚陽衰陰盛，機體也是陽氣較弱，故腎虛者夜尿頻多的症狀較為明顯。

 

從原理上看腎髒血管豐富，夜晚平臥時，腎髒內負擔了比白天直立時更多的血液，所以當腎功能受損時，腎髒的“淨化”功能就減退了，尿液會明顯增多。腎髒的“淨化”作用主要是靠豐富的毛細血管的濾過作用，尤其是高血壓患者，由於長期的高血壓造成血管內皮改變，影響腎髒淨化的作用，產生尿液增多就更加明顯。

 

所以當高血壓患者出現夜尿增多時，一定要注意腎髒的保護。引起夜尿增多的原因還有炎症刺激因素，如膀胱炎、尿道炎、外陰炎症等，一般都會同時伴有尿頻、尿急、尿痛等;再者是精神神經因素，有些人會因為情緒緊張、焦慮出現夜尿增多，俗稱“神經質性尿頻”。

 

中醫治療夜尿頻多，多從腎氣不足入手，補腎氣、固澀止尿。這類方劑很多，這裏就不一一介紹了。因為處方是要中醫醫師經過辨證論治後開出的，每個人情況不同，隨便開藥推薦藥物是不負責任的。並且在治療上，結合其他症狀針對性用藥，中藥、針灸、推拿等方法都很有效。

 

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正常男子的陰莖，除了在性刺激和某種外界刺激下會勃起外，通常處於松弛狀態。但是有時內髒器官的反射作用也會導致陰莖勃起。最明顯的是早晨清醒前時常會出現陰莖勃起，醫學上稱之為清晨勃起。

 

日前在一個關於男性健康的學術研討會上了解到，關於清晨陰莖勃起的確切機理，至今尚未研究清楚。無論如何，清晨陰莖勃起是男子的一種正常的生理反應，而且隨著男性身體每天的差異，晨勃所產生的變化也不盡一致的，千萬不能只憑這一點來判斷男子性功能的好壞。

 

有的男性患者，一旦早晨勃起現象暫停就懷疑自己患了勃起功能障礙(簡稱ED)，於是憂心忡忡。但問題是，這類男性越是擔心自己患了ED，晨勃的現象就會越少。這是一種可怕的惡性循環，因為心理上的不安，會導致生理上的不健全;而生理方面的毛病又誘發心理上的進一步不安，如此往複，情況會越來越壞。

 

權威專家教授指出，男子在20～30歲時，清晨勃起次數增多，中年以後會逐漸減少。一位德國醫生研究了這個生理現象，他發現男子在疾病期間，清晨陰莖勃起的現象會消失，當身體康複後，清晨陰莖勃起的現象又重新出現。於是他提出，清晨陰莖勃起現象可以作為觀察男子精力和健康狀況的參考指標之一。

 

另外，ED分為心理性和器質性兩種。器質性ED患者不會有晨勃現象，而心理性ED患者從病因方面看，與精神因素關系密切，如恐懼、抑鬱、焦慮、精神創傷、內疚、夫妻感情不和等，而無生器殖官的器質性損害，所以可能還會有晨勃現象。

 

據悉，中國人口教育宣傳中心目前正計劃推廣一種ED晨勃自測條，男性入睡前只要把自測條像指環一樣套在性器官上，如果有出現晨勃現象，自測條會部分斷裂;如果早晨發現自測條沒有斷裂，則需要考慮是否遭遇了ED，密切觀察，並及時到醫院做進一步檢測。

 

不過專家同時也強調，晨勃只是檢測是否患有ED的參考指標之一，不能作為唯一標准，如在性生活中發現不適，應及時到醫院就診。

 

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男人最怕聽到腎虛倆字，但是腎虛是分情況的，那么男人腎陽虛和腎陰虛的區別是什么你知道嗎?

男人腎陽虛和腎陰虛的區別

腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫的症，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛，也包括了腎髒的陰陽兩虛。腰酸乏力，四肢酸軟等，是腎陽虛和腎陰虛共同的症狀。

腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。陽虛表現的是外在的，有怕冷的症狀，腎陰虛表現的是內在的。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽痿較多。

1、腎陰虛症狀

如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過於頻繁，或勞力(包括腦力、體力)過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發，牙齒松動，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的症狀。

腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，容易出現五心煩熱，睡覺的時候容易盜汗。中青年活動量較大，無論是學習、鍛煉，物質耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現象，要補腎陰。

由腎陰虛導致陽痿等性功能障礙的男性，平常可以多吃一些六味地黃丸類的補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯的補腎食品。

2、腎陽虛症狀

最常見的腎陽虛症狀是腰痛而且發涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。

腎陽虛有和腎陰虛相同的症狀如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因為是陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷的症狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性欲比較低下，和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。

男性朋友首先感覺到腰痛，因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰裏面發涼，這是最典型的腎陽虛症狀。然後會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。

腎陽虛的男性選擇補腎食品時可以考慮海產品以及韭菜籽。補腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等。

如何區分腎陽虛和腎陰虛?

二者最顯著的差別：陽虛怕冷，陰虛發熱。

1、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄。陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2、觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發火。陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。

3、觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱。陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

4、觀病痛：陰虛者，腰酸。陽虛者，腰痛。

5、觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色。陽虛者，面色青白無。

另外，小編提醒，腎陽虛的人舌苔薄白或厚白，怕冷，小遍頻繁而清長，沒力氣，精神不好，大便容易稀，喜歡喝熱水。腎陰虛的人舌質偏紅或深紅，舌苔白而幹甚至黃色，小便黃短，很有力氣，大便幹燥甚至便秘，喜歡喝冷水或偏涼點的水。

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睾丸疼痛：現在，坐柔軟沙發的人越來越多，有些人坐在沙發上看電視，一坐就是幾個小時，他們只覺得坐沙發比硬椅子舒適，卻沒有想到柔軟舒適的沙發竟會對睾丸的功能帶來損害。。。。。

 

睾丸疼痛：現在，坐柔軟沙發的人越來越多，有些人坐在沙發上看電視，一坐就是幾個小時，他們只覺得坐沙發比硬椅子舒適，卻沒有想到柔軟舒適的沙發竟會對睾丸的功能帶來損害。 睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?廣州某高校的學生小李，因為睡姿不當導致睾丸壞死，又未及時治療，不得不切除一側的睾丸，影響了性功能……

 

睾丸疼痛：這是因為，人類本來的坐姿，是以坐骨的兩個結節作為支撐點的，這時陰囊輕松地懸掛於兩大腿之間，然而坐在沙發上時，原來的支點下沉，整個臀部陷入沙發中，沙發的填充物和表面用料就會包圍，壓迫陰囊，當陰囊受到壓迫時，靜脈回流不暢，睾丸附近的血管變粗，瘀血嚴重時可導致精索靜脈曲張，患者會出現睾丸下墜沉重，下腹部鈍痛感。

 

精索靜脈曲張會影響男子的性功能和生育。因為精索靜脈曲張時，睾丸新陳代謝所產生的有害物質不能及時排出，也得不到足夠的養料，就會損害睾丸正常分泌睾酮的功能，使睾酮分泌減少。睾酮是維持男子性功能和產生精子的動力，一旦缺乏，勢必導致男子和不育症。

 

所以，需要長時間久坐的坐椅應以硬椅為佳，若是柔軟的沙發應輔一層堅硬的坐墊。

 

長途駕駛者也因為汽車坐椅很柔軟，並且隨著汽車的顛簸，睾丸受壓更為嚴重，更易於產生不良的影響。因此，不僅要在坐椅上輔上坐墊，而且連續駕車一段時間後應下車散散步，以活動全身，疏通經絡，改善局部血液循環，讓睾丸得到放松

 

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高血壓的哪些事高血壓容易導致多種並發症，而對男性患者來說，還容易導致ED(男性勃起功能障礙)。

 

目前，我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，估計全國患病人數超過1.6億。而患者對高血壓的知曉率僅為30.2%，服藥率僅為24.7%。控制率更低，僅為6.1%。有不少高血壓患者在病情很嚴重時，都沒有察覺出異樣，直至發生中風或因其他疾病就診時才發現。

 

有關專家告誡中老年人，要警惕身體的6個異常症狀，它們很可能是高血壓的預警信號，其中包括：

第一，神經系統異常，如頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退，煩躁、失眠、易激動等。

第二，心血管系統異常，如心悸、胸悶，冠心病患者可能發生心絞痛。

第三，運動系統異常，如肢體麻木，乏力，頸背肌肉緊張、酸痛等。

第四，血液系統異常，如高血壓合並腎功能損害時，可出現貧血;鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易發生鼻出血等。

第五，泌尿系統異常，如夜尿增多、蛋白尿、腎功能異常，男性勃起功能障礙(ED)等。

第六，眼底血管異常等。

 

男性高血壓患者要警惕並發症

高血壓容易導致多種並發症，比如損害心髒，引起冠心病、左心室肥厚、心髒擴大和心力衰竭;損害腦部，引起一過性腦缺血、腦卒中;損害腎，引起腎小動脈硬化、腎萎縮和腎功能不全;損害周圍血管，引起動脈粥樣硬化;損傷眼部，引起眼底出血和失明。而對男性患者來說，還容易導致ED。據相關統計，在2000年，全球有26.4%的成人患高血壓，其中男性患病率為26.6%，女性為26.1%。預計到 2025年，高血壓的患病率可能高達29.2%，屆時男性高血壓患病率為29.0%。因此，必須給予重視。

 

ED 和高血壓關系密切，高血壓患者伴發ED的比例超過40%。ED常常被當作是高血壓的重要預警信號。同時，ED也是高血壓的並發症之一。這是因為高血壓不但可引起心髒大血管硬化或狹窄，還能限制陰莖等器官小血管的血流，使流入陰莖的血流減少，從而導致ED。

 

另一方面，一些高血壓藥物本身也有導致ED的副作用。因此，當男性高血壓患者出現ED時，應該及時就醫，以免延誤其他疾病的治療。這些患者可選用艾力達等PDE5抑制劑類藥物，但正在服用硝酸酯類藥物 (如硝酸甘油等)的患者應禁用。

 

如果患者是使用某種降壓藥後才出現ED的，可咨詢醫生，在可能的情況下調整高血壓藥物。許傳亮強調，在治療ED的同時，要堅持治療原發疾病;在保證ED藥物治療長期有效性的同時，應注意控制好血壓。

 

導致高血壓的高危因素都可以控制

有很多導致高血壓的危險因素是可控的，只要患者在生活習慣上做一些改變即可，比如減輕體重，合理飲食，定期檢查，避免過激情緒等。治療高血壓，不僅要降壓，更重要的是保護心、腦、腎等靶器官。此外，冬季血壓波動大，患者應格外重視監測和治療。

 

在治療中，患者一定要選擇理想的降壓藥物，並堅持治療，長久、持續、平穩地控制血壓，才能達到保護靶器官的目的。目前市場上可供選擇的藥物有很多，藥效也有所不同。比如有的患者長期使用硝苯地平控釋片拜新同，降壓的同時可以治療冠心病，一舉兩得，既可以避免在冠狀動脈中形成新的動脈粥樣硬化的危險，還可擴張末梢動脈血管，降低末梢阻力。由於拜新同控釋片可在24小時內恒量釋放硝苯地平，因此適合每日服藥一次，對患者來說較為方便。

 

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我們都知道男性的性功能的強弱會影響到夫妻性生活是否和諧，因此提高和改善男性的性功能是很有必要的，下面為大家介紹增強男性性功能的方法，供大家了解。

 

多參加體育鍛煉

良好的運動習慣也是提高男性性功能的重要途徑。一般喜歡運動的男性外表都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳就表現為腎虛、腰膝酸軟。四、白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助於提高性功能，改善睡眠。浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鍾為宜。

 

功能訓練治療法

男性在性生活中建立起想抽動就抽動，想停頓就停頓，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性愛過程中掌握一種能隨時消除緊張和激動的的情緒解除性愛顧慮，穩定心髒跳動的功能。

 

適度的性生活

人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為–性生活。

 

陰莖指壓法強化性能力

時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反複用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反複搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反複用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

 

睡前按壓肚臍強肝腎

肚臍是中醫針灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝髒和腎髒的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個髒器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鍾。

 

刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩

 

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在和女人的房事過程中，男人大都屬於急速快進型的，而女人則屬於慢熱型的，如果房事沒有前戲和調情這一節奏，去挑起女人的性欲，那么雙方高潮會來的很不和諧，很難達到高潮共鳴的效果。而男人最不願意看到的狀況就是自己的奮戰成果沒有出來的時候，自己就先歇菜了。

 究其原因，在房事過程中，男性急速快進射精的原因是鬼頭比較敏感，一旦被性欲刺激到就會充血進而可能導致快速射精，那么這樣就會很容易縮短房事的時間。

 

那么如何讓自己在房事中能夠長槍不倒，這是需要技巧的。下面幾個金點子可供參考：

借助性愛產品

這種方法估計是每個男性最先想到的延時方法：首先，你不妨買一個高質量的避孕套，厚度要比普通的避孕套要厚，這樣陰莖在插入陰道的時候，觸覺敏感度會降低，進而減少對龜頭的刺激。其次，使用延時噴劑，在性交前噴射在龜頭上，這樣會使龜頭變得麻木，而且降低了龜頭的敏感程度，從而延長射精的時間，讓男人的JJ變得更堅硬挺拔，男女雙方可以盡情享受魚水之歡，最後，最土的一種方法，可以使用牙膏塗抹在龜頭上，可以使龜頭清涼，進而降低鬼頭的敏感度，也可以延時作用~

 

轉移注意力

在房事的過程中，因為注意力太過集中，很神經會被房事活動或者身體(比如：女人的呻吟聲，或者太過集中注意女人房事中的的表情)刺激所影響，性激素激素上升，從而引起快速射精。那么我們可以在做愛的過程中去轉移注意力，比如雙方聊一些無關房事的話題，或者播放音樂，邊做邊看電視等。

 

調節呼吸節奏

當男性高潮快要來臨的時候，可以慢慢調節呼吸節奏也有延時效果，方法是：慢慢放緩呼吸速度，去深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些性壓的水平。如果在親密的過程中重複這個程序，習慣上的2分鍾～3分鍾的性交就會延長2倍～3倍的時間。

 

房事姿勢調整

由於受傳統思想的禁錮，大多夫妻在房事時候時都是采用男上女下式。那么這裏說的房事姿勢的調整，就是改變傳統的房事姿勢，由女人上位，主動抽動、撞擊和顛簸，控制力度、節奏及搖擺幅度。當然這樣會使女人大幹“體力活”，讓男性享受整個房事的過程，這樣夫妻雙方的房事時間不僅會延長，還會因為不同的姿勢，讓彼此變得更刺激和興奮，從而可以調節夫妻的閨房情趣。然後再還原為男上位，由他帶領你雙雙達到高潮。

 

給陰囊降溫

做愛時陰莖受刺激，溫度會升高，龜頭充血，此時龜頭的敏感度較高，那么在做愛之前，可以對症下藥，男人可以用冷水或者冰水，去刺激一下陰囊，使之發生收縮反應，這樣在做愛的過程中不僅持續的時間更長，而且也會使男性陰莖更堅挺，此外第一點意見中提到的用牙膏去刺激龜頭也是同理的效果。

 

刺激陰囊

用手去輕微抓或者捏陰囊，使陰囊有稍稍的疼痛效果，也可以降低浴火，從而達到延時的目的，當然這種方法對陰囊有傷害是不提倡的。

 

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男人陽痿也有三個高危期，如果你不注意，發展成為永久性的陽痿。男性朋友可要小心了，如何和妻子一起度過這三個高危期呢?

 

　新婚燕爾

新婚夫婦對於性知識了解得不多，易在緊張、焦慮的情緒狀態下進行性活動，使初期的性體驗發生障礙，如勃起不充分、射精過快等。這樣，潛意識可能會埋下隱患，如對性活動失敗的畏懼，總擔心不能作出正常反應。

 

　十年之癢

結婚10年，夫妻難免產生“審美疲勞”，性趣會降低。婚後，由於妻子為家為孩子操勞，身材走形，皮膚松弛，風華不再。這樣的情形，丈夫容易覺得夫妻生活乏味，提不起“性”趣。此時的夫妻要學會使用創新性的調適方法來充實夫妻性生活，重新找回戀愛時的感覺。

 

更年期

男人進入更年期後，脾氣會變得暴躁焦慮，一部分男性會出現性欲降低、勃起能力下降等，就會以為沒有性能力了。出現這樣的情況，首先應該在生活上做改變，人到了四五十歲，隨著體力衰退，不可能再像二三十歲那樣，整天拼命工作，夜以繼日。

 

溫馨提示：預防陽痿要有健康的飲食與適量運動。另外，在生活中，和妻子維持良好的溝通，保持親密關系，面對空巢期，夫妻應重新規劃二人世界。

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