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五項運動增強你的性能力

運動不僅能使人的形體健美,而且還能加強人們對性生活的興趣。性學專家研究發現從事有氧運動的婦女,有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較,40%的人經體育鍛煉後更易惹起性欲,31%性行為更為頻繁,20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。

 

調查研究還表明,幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。

科 學家認為,運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感,這對增加性欲亦大有好處。運動 還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這類對身體有益的膽固醇,能“加班加點”清除動脈中的填塞物,從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流 量。因此,每周只要進行三次、每次一小時的“適度運動”,就可大大改善你的性生活。

 

運動方案一:遊泳  不 同的遊泳姿勢所運動到的肌肉不同,對身體帶來的影響也就不同,其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經常遊這兩種姿勢, 長期鍛煉下來,除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的結實,還可以提升婦女性功能,在做愛時,感覺會更為美好。

 

運動方案二:自行車  這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。

 

運動方案三:慢跑/散步  對心髒和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉30分鍾以上,會有利於 減肥,而這能提升女性的性欲望。

 

運動方案四:排球  對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協作能力更強,享受更多床第間變化的樂趣。

 

運動方案五:舍賓  舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退,影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙,例如:由於形體醜陋造成自信心不強,或較難激 起異性伴侶的性參與積極性。另一方面,過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素,天長日久,導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發現之一就是 大多數參加舍賓訓練的女性,在訓練半年或一年後在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高,使女人在性生活方面更幸福。

 

能增強男人性能力的4條運動建議:
建議一:滑冰  有助於鍛煉身體的協調能力,在身體方面,它可以使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高男性的肺活量,這些有利於幫助男人在性方面的戰鬥更持久。

 

建議二:高爾夫  這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裏,你走路的距離會達到6-8公裏;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢,幫助你燃起更熾烈的愛火。

 

建議三:騎馬  可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性,並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉,使男人在性愛中更勇猛有力。

 

建議四:有利性事的腰臂鍛煉  男人在進行性行為時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,成為主要著力點,因此,平日可多做有助這些部位的針對性運動,如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等。

 

有了這些運動的幫助,叫人不性感都不行。

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讓男士越戰越猛的小建議

男人和男人在一起談性的幾率很大,特別是好朋友之間,甚至還會比較一下各自的性能力,可是有句俗語說“人比人氣死人”,明明你並不差,可是朋友比你更好,在床上你努力的“奮鬥”就為了戰勝對方,可結局往往是想越多越糟糕,讓你更挫敗。

如果你想提高自己的性能力,想讓夫妻性生活更水乳交融,那么專家給出如下建議,或許會對你有所幫助。

抓住情欲敏感區

情欲敏感區域在全身上下都有,如果撫愛得適當的話,這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都可以給你同樣的刺激感。

每周至少做一次愛

調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑鬱的情緒。生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡,還能減緩日常生活的疼痛等。

改變傳教士式體位

試著你來做主導,新鮮的體位會帶來前所未有的新鮮感覺。你們可以發掘想象力,只不過要適當考慮到彼此的柔韌度。

談論你們的性幻想

這會使你們馬上進入狀態,比前戲還管用。如果你對說什么有顧慮的話,那么就讓他先說好了

你的肚子可不能海納百川,即便電影上看起來可能是那樣。但是你不能想放什么進去就放什么進去,吃不了兜著走,會直接影響你的性致。

用安全套

是否在生理期期間選擇做愛是個人偏好。如果你要那么做,那么就用安全套,因為這個階段你的子宮頸更加開放,因此更容易感染。

少跟別人談性

令人吃驚的是,和你的朋友談論你的閨中秘事可能會對你的性生活產生毀滅性的效果。

提高你的高潮潛力

為了更好的高潮,鍛煉你的腹腔壁肌肉,也被稱為PC(pubococcygeus)肌肉,這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是鍛煉這些肌肉。只需要在小便時,中間停下數五下,然後再放松就可以了。

不要對他沒反應感到奇怪

與流行的想法相反,勃起不是他一個人能夠自我主動控制的,而疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。

每周鍛煉三次

不僅僅是為了身體健康,而是因為你能夠擁有更強勁的”性”致、你的高潮潛能和你的性持久力。

結語:以上就專家為在大家總結提高性生活質量的小竅門,希望對大家有所幫助。為了讓夫妻間的生活更加的和諧美滿,學點性生活技巧也是很不錯的選擇哦。

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男人正常的精液是什麼樣子

什麼樣的精液才是正常的呢,男人的精液能夠體現生殖能力和性能力,精液的不同顏色、量多量少也能反映各種問題,那麼我們以下就來看看男人正常的精液是什麼樣子?

 (1)精液量:

正常量應該多於或等於2ml(毫升)。如果多於7ml則為過多,這時候不但精子密度變低,還容易從女性陰道中流出,致使精子總數降低,常見於精囊炎患者。如果總量少於2ml,則為精液量少,1ml以下為過少,容易導致不育。

(2)顏色:

正常顏色是灰白色或略帶黃色。如果精液出現乳白色或黃綠色,則表示男性生殖道或副性腺存在炎症。如果出現粉色、紅色,或者顯微鏡下

能看到紅細胞,則為血性精液,常見於副性腺、後尿道炎症患者,偶可見於結核或腫瘤患者。

(3)液化時間:

正常精液射出後,在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀,經15—30分鍾,又在前列腺液化酶的作用下變為液體,稱為精液液化。如果精液射出30分鍾後仍不液化,則屬於異常。

(4)黏稠度:

用玻璃棒接觸已經液化的精液,輕輕提起後會形成精液絲。如果精液正常,則精液絲長度應小於2厘米。

此外,精液酸堿度、精子活力等指標需要經過化驗才能得到准確結果。如果男性發現自己上述4項指標均不太正常,應當到醫院做進一步的化驗檢查。

看了以上男人正常精液的介紹,如果你發現自己的精液有任何異常的話,及時治療,保證自己身體健康。

 

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