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持久一直是男人夢寐以求,需做一些運動去實現

社會一直發展,人們的壓力也在增大。生活的步伐越來越快,而與此同時男人常常忘記的是鍛煉自己的身體,特別是被男科疾病困擾的男人們。作為一家之主,男人承擔的很多,常常忙得沒有時間鍛煉身體,但是要知道身體是本錢,沒有一個好身體,怎麼扛得起那麼多的壓力。本文中小編就給男人們介紹幾項簡單的運動,只要持久地鍛煉,相信會有好處。

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一,仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿。

 

然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重複張開,閉合。以五次為一回合的話,每天做個一兩回合就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。

 

二,採用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。

 

兩手放在兩胯旁,自然放鬆,兩目內視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘,然後開始吸氣,吸氣時收腹提肛,同時小腹內收。此時意想氣由陰莖向會陰,由會陰經尾閭沿脊柱向上,經大椎至百會,然後呼氣,同時以意引氣經口,連同口中津液下嚥至下丹田。此外每次吸氣時,手腳指用力抓緊,當氣送至上丹田後,手足放鬆,堅持做三 – 九次。

 

三,坐在床上,兩腿盡可能地張開。

 

接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三〜五次為一回合的話,一天做個兩三回合就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。

最要要記得的是:初初的時候,動作可能會不習慣,例如額頭難於接近床板;然而只要有心去做,估計30天就確定了每天堅持此動作,30天后勃起和持久就能顯而可見。

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