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影響男性精子質量的不良習慣

孕育前如何做好優生優育,關注孕前備孕是很多備孕家庭最為關注的,備孕不單是未准媽媽需要提供一個很好的孕育環境,還需要未准爸爸提供優質的精子,但你一定意想不到男性一些生活上的習慣是一直被忽略的,為了更早為下一代的誕生做足准備,如果想要寶寶,備孕期間未准爸爸一定要改掉這些小習慣。

1.長期有吸煙、喝酒的習慣

我們都知道煙和酒一直以來都是健康大敵,很多未准爸爸還是不能很好的戒煙酒,其實備孕期間未准爸爸吸煙會導致男性精子的畸形率會增高,缺乏維生素C減少精子數量導致生殖力下降,許多新生兒的缺陷都與此有直接關系。大量飲酒酒精對睾丸也有直接損害,慢性酒精中毒的男性,一般會發生睾丸萎縮,導致精液質量下降。

提醒:在妻子受孕的3-6個月前,男性也應該停止吸煙和飲酒。

2.習慣手提電腦放在雙腿上方便使用

手提電腦在運行時,內部的最高溫度可達到70℃左右。如果在使用時總將手提電腦放在雙膝之上,會導致陰囊溫度升高3℃左右,而睾丸溫度每上升1℃,就會抑制精子,這一影響對年輕男性更為明顯,是造成精子減少的一個重要原因。

提醒:目前還沒有研究證明使用多長時間不會引起精子減少,建議在備孕期間避免手提電腦放在雙腿上使用。

3.熱水坐浴,桑拿汗蒸的解壓習慣

感到身心疲憊時,喜歡洗熱水坐浴,以幫助消除身體的怠倦感,放松精神。或者休息時間桑拿汗蒸、泡溫泉等解壓舒緩疲勞的方式對罩丸不好,高溫度直接使睾丸溫度增高,而溫度增高會影響睾丸的生精功能,還可能影響的精子活力。

提醒:消除疲勞的方式很多,在備孕期間未准爸爸可以使用睡覺前用熱水泡腳、熱水淋浴、運動健身等方式解壓。

4.偏食、長期食用油炸油膩食物

偏食會造成營養攝取不均,讓精子餓了,當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡,對男性的性、欲及生理功能也會產生阻礙。

提醒:不偏食,減少吃油炸食物。

5.長期熬夜

男性長期熬夜,使體內激素水平紊亂,內分泌失調,雌激素升高,就會引起不育,且如果長期處於過勞狀態,危害不斷積累,逐漸就會由偶然性的生理功能障礙,轉變為經常性,對男子生殖系統造成病理損害,引起“陽痿、早泄”等。

提醒:盡量在11.30前入睡,成年人保證睡眠時間有7小時以上。

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