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別急躁 5策略拯救床上“軟”男

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年紀越大,越力不從心,越力不從心,就越急躁,這是很多中年男性在房事上面臨的問題。那么,中年男性如何解決這個問題呢?

1.性器官不用則廢,因此要規律“使用”

40歲前,只有不到10%的男性有勃起障礙,隨著血管老化,40歲後的男性勃起障礙率達到50%。不過,規律的性生活可以幫助增強勃起,保護男性前列腺,減緩陰莖萎縮速度。研究還發現,50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮,壽命會延長。換言之,性器官不用就會逐漸廢掉。

2.保護好前列腺

前列腺作為男人的重要性器官,由於血管數量少,極易老化。保持前列腺健康要做到:不吸煙,維持規律性生活,保持健康的體重。另有研究證實,少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

3.年紀越大,越要對自己有耐心

男人射精後,可能數小時或數天後才能再次興奮,這個階段叫“不應期”。16歲男孩的不應期只有幾分鍾,而90歲的老年人可長達一個月。因此,年紀越大越應該對自己有耐心、不氣餒。抑鬱、睾丸素水平下降會延長不應期。補充睾丸素水平可增強性活躍度,縮短不應期。

4.永遠不要忽視睡眠

睡眠是對全身細胞和組織的修複,包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏,會經曆4~5次勃起,最後一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁,向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠,輕易不要熬夜。

5.別為性表現太焦慮

男人一旦焦慮自己的性表現,就會陷入惡性循環:焦慮會刺激腎上腺素分泌,抑制勃起;男人勃起越困難就會越逃避,久而久之喪失性趣。這類問題除了咨詢專業性心理醫生外,還可服用一些β-受體阻斷劑,它會抑制腎上腺素發揮功能。

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